Author Archives: penulis

Guna kelancaran proses persalinan nanti, tentu saja sangat penting bagi ibu hamil untuk senantiasa menjaga kesehatan tubuhnya. Ya, sebab kondisi kesehatan ibu hamil juga dapat mempengaruhi kondisi janin dalam kandungannya. Nah, secara kebetulan, pada kesempatan kali ini akan memberikan beberapa tips mengenai cara menjaga kesehatan janin selama kehamilan. Untuk mempersingkat waktu, mending kita simak saja langsung ulasannya di bawah ini. 

1. Konsumsi Makanan-makanan Bergizi

Tips pertama yang dianjurkan bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin, yakni dengan mengonsumsi makanan-makana bergizi. Mengepa demikian? Pasalnya, mengonsumsi makanan bergizi selama kehamilan itu akan mendorong perkembangan otak janin, berat lahir yang sehat, dan mengurangi risiko berbagai cacat lahir. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, makanan yang bergizi ini dapat mengurangi risiko penyakit anemia dan berbagai gejala kehamilan negatif lainnya, seperti morning sickness dan kelelahan. Lalu, jenis makanan apa sajakah yang bagus untuk ibu hamil?

• Protein : daging tanpa lemak, ayam, telur matang, tahu, produk kedelai, dan kacang-kacangan
• Vitamin C : buah jeruk, buah strowberri, dan tomat
• Kalsium : susu yang sudah dipasteurisasi, susu kedelai, sawi, dan kangkung
• Zat besi : ikan salmon, kacang merah, kale, dan brokoli
• Lemak sehat : minyak zaitun, buah alpukat, dan biji-bijian
• Asam folat : kacang polong, bayam, buah pepaya, dan buah pisang
• Zinc : udang, kepiting, tiram, dan jahe.

2. Lakukan Olahraga Ringan Secara Rutin dan Teratur

Sejatinya, setiap ibu hamil itu memang dianjurkan untuk memperbanyak waktu istirahatnya. Namun, bukan berarti bahwa ibu hamil harus bermalas-malasan ya! Guna kelancaran pada saat proses persalinan nanti, maka ibu hamil harus melakukan olahraga ringan secara rutin dan teratur. Adapun mengenai beberapa jenis olahraga ringan yang bagus untuk ibu hamil seperti jalan santai, berenang, senam kehamilan, dan lain sebagainya. 

Manfaat berolahraga ringan bagi ibu hamil:

• Meningkatkan sirkulasi dan pernafasan
• Memperkuat otot dan daya tahan tubuh
• Mengurangi stress
• Meningkatkan energy
• Memperbaiki kualitas tidur
• Mengurangi sakit di bagian punggung
• Meringankan masalah sembelit.

3. Mengonsumsi Vitamin Prenatal

Meski kebutuhan asupan nutrisi sudah bisa didapatkan dari makanan-makanan bergizi, namun ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal. Soalnya, sebagian besar vitamin prenatal memiliki kandungan asam folat. Suplemen asam folat yang diminum beberapa minggu sebelum kehamilan, dan selama 12 minggu pertama kehamilan yang terbukti efektif untuk menurunkan risiko cacat tabung saraf pada janin. Bahkan, ibu hamil juga akan terhindar dari anemia defisiensi vitamin B12atau folat. Untuk mendapatkan jenis vitamin yang tepat, sebaiknya ibu hamil harus berkonsultasi dulu dengan dokter kandungan.

4. Melakukan Pemeriksaan Prenatal

Selain mengonsumsi vitamin prenatal, ibu hamil juga disarankan untuk melakukan pemeriksaan prenatal. Ya, hal tersebut bertujuan agar dokter kandungan bisa memonitor kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungannya. Seandainya memang ada masalah yang terjadi, maka dokter akan langsung memberikan penanganan sehingga peluang kesembuhannya semakin cepat. 

5. Hindari Kebiasaan-kebiasaan Buruk

Tips berikutnya yang harus diketahui ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin, yakni dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok dan minuman beralkohol. Soalnya, kebiasaan buruk tersebut dapat menimbukan berbagai masalah serius seperti keguguran, persalinan premature, kecacatan lahir, hingga kematian. 

Selama masa kehamilan tentunya bunda harus mendapatkan perawatan yang maksimal dengan tujuan untuk menjaga kesehatan bunda dan bayi di dalam kandungan. Untuk mendapatkan perawatan yang optimal, bunda bisa melakukan pemeriksaan kehamilan atau antenatal care (ANC) oleh dokter atau bidan. Dengan memeriksakan kehamilannya ke dokter atau ke bidan, maka bunda bisa mengetahui kondisi kesehatan diri sendiri dan janin, sehingga bisa mencegah hal-hal buruk yang terjadi pada bunda dan janin. 

Bahkan menurut penelitian telah membuktikan bahwa pemeriksaan kehamilan ini bisa membantu dalam meningatkan kesehatan bunda dan janin. Selain itu, penelitian juga membuktikan bahwa bayi dari bunda yang tidak melakukan pemeriksaan kandungan tiga kali lebih mungkin untuk memiliki berat badan lahir rendah dan lima kali lebih mungkin untuk meninggal dibandingkan bayi yang lahir dari seorang bunda yang melakukan pemeriksaan kandungan secara rutin. 

Lalu apa manfaat cek kesehatan kandungan ini?

Ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan cek kesehatan kandungan secara rutin sebagai berikut :

• Membantu Mencegah Bunda Mengalami Komplikasi Kehamilan

Perlu diketahui bahwa wanita yang sedang hamil sangat rentan untuk mengalami komplikasi seperti hipertensi dan diabetes gestasional. Dengan melakukan cek kesehatan kandungan ini bisa mengetahui seberapa besar risiko bunda bisa mengalami komplikasi tersebut selama hamil. 

Melalui cek kesehatan kandungan ini juga bisa menjadi diagnosa awal dari komplikasi tersebut sehingga bisa dilakukan pengobatan sejak dini guna mencegah komplikasi yang lebih serius lagi. 

• Memantau Kesehatan Janin Di Dalam Kandungan

Bukan hanya untuk memantau kesehatan sang bunda, cek kesehatan kandungan juga turut memantau pertumbuhan serta perkembangan janin dalam kandungan. Dalam hal ini, dikter bisa memantau kesehatan janin secara langsung dengan mendengarkan detak jantung janin, memeriksa ukuran serta posisi rahim dan janin, dan melakukan bebagai tes kelainan. Dengan demikian, beberapa kondisi janin yang terdeteksi sebelum dilahirkan mungkin bisa diobati atau minimal dikurangi risikonya. 

• Dapat Memperluas Pengetahun Pada Bunda

Dengan memeriksakan kesehatan kandungan secara rutin, tentunya bunda akan mendapatkan berbagai informasi seputar kehamilan dari dokter maupun bidan. Tentunya hal ini akan membuat pengetahun bunda akan semakin luas soal seputar kehamilan.

Bunda akan mengetahui hal apa saja yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan selama hamil. Selain itu, sang dokter atau bidan biasanya akan menjelaskan tentang pentingnya nutrisi yang tepat selama kehamilan. Bukan hanya itu, dokter atau bidan juga akan memantau berat badan bunda selama kehamilan, sehingga kondisi kehamilan bunda tetap sehat. 

• Membantu Bunda Mempersiapkan Persalinan

Bukan hanya mengenai selama kehamilan saja, namun dengan pemeriksaan kesehatan kandungan ini juga bisa membantu bunda untuk mendapatkan informasi tentang pilihan cara persalinan sesuai dengan kondisi bunda, apakah normal atau cesar. Bukan hanya itu, bunda juga akan mendapatkan informasi mengenai hal apa saja yang harus dilakukan bunda pasca melahirkan, seperti menyusui (IMD dan ASI eksklusif) dan bagaimana cara merawat bayi yang baru lahir dengan baik dan benar. 

Begitu pentingnya cek kesehatan kehamilan ini, sehingga bunda bisa mulai memeriksakan kehamilan sesegera mungkin setelah mengetahui bahwa bunda sedang hamil. Jadi, semakin awal mulai memeriksakan kandungan bunda maka semakin baik, sehingga bunda bisa mendapatkan berbagai informasi penting yang bunda butuhkan selama masa kehamilan.